Vegan Beslenme ve Depresyon Riski: Uzmanlardan Önemli Uyarılar!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Mert Sinan Bingöl, vegan beslenmenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Dr. Bingöl, vegan bireylerde depresyon riskinin daha yüksek olduğuna vurgu yaparak, bu durumun arkasındaki psikososyal nedenlere ışık tuttu.

Vegan Beslenmenin Ruh Sağlığına Etkisi

Vegan beslenmenin faydaları kadar riskleri de olduğunu belirten Dr. Mert Sinan Bingöl, “Zayıflamaya yardımcı olmak, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltmak gibi avantajları olsa da bağışıklık zayıflığı, kansızlık, unutkanlık, yorgunluk, kemik rahatsızlıkları ve ruhsal hastalık riskini artırabilir” dedi.

Dr. Bingöl’e göre, vegan bireylerin depresyona daha yatkın olmasının önemli nedenlerinden biri de toplum baskısı ve dışlanma korkusu. Vegan bireyler, çevrelerinde sürekli kendilerini açıklama ve kabul ettirme ihtiyacı hissederken, önyargılar ve olumsuz tepkilerle karşılaşabiliyor.

Veganizm: Vicdani Bir Tercih

Vegan beslenmenin yalnızca bir diyet türü olmadığını hatırlatan Dr. Bingöl, “Veganizm, hayvanların yaşam haklarını savunan bir etik duruş ve vicdani bir gelişim süreci olarak görülüyor” dedi. Dünya genelinde yaklaşık 90 milyon vegan bireyin olduğunu ifade eden Dr. Bingöl, bu bireylerin büyük kısmının kadınlardan oluştuğunu belirtti.

Vegan bireylerin yalnızca hayvansal gıdaları değil, deri, yün, ipek gibi hayvan kaynaklı ürünleri de kullanmadığını ve hayvanlara zarar veren etkinlikleri desteklemediğini vurguladı.

Vegan Beslenme ve Depresyon Arasındaki Bağlantı

Dr. Bingöl, vegan beslenme ile depresyon arasındaki bağlantının temelinde besin eksikliklerinin yer aldığını belirtti. Vegan diyetlerde sıkça görülen B12 vitamini, demir, çinko, Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini eksiklikleri, beyin kimyasallarını olumsuz etkileyerek depresif süreçleri tetikleyebiliyor.

Ancak depresyon riskini artıran tek neden besin eksiklikleri değil. Dr. Bingöl, sosyal çevreden gelen baskıların da bireylerin ruh sağlığını olumsuz etkilediğini şu sözlerle ifade etti:

“Vegan bireyler, tercihlerine saygı duyulmaması, sürekli kendilerini savunma ihtiyacı hissetmeleri, önyargılara maruz kalmaları ve yalnız bırakılmaları nedeniyle depresif hissedebilir. Toplumda kabul görmemek, sosyal ortamlardan uzaklaşmalarına, değersiz ve ötekileştirilmiş hissetmelerine yol açabiliyor.”

Depresyon Riskini Azaltmak İçin Tavsiyeler

Vegan bireylerin, ruhsal sorunları aşmak için dengeli beslenme programlarına ihtiyaç duyduğunu belirten Dr. Bingöl, bu diyetlerin diyetisyen kontrolünde uygulanması gerektiğini söyledi. Besin eksikliklerinin önlenmesi, düzenli uyku ve egzersiz gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kazanılmasının önemine dikkat çekti.

Ayrıca Dr. Bingöl, ailelere ve çevreye de önemli bir çağrıda bulunarak, vegan bireylere daha fazla anlayış ve saygı gösterilmesi gerektiğini vurguladı:

“Aile ve sosyal çevrenin destekleyici tutum sergilemesi, vegan bireylerin psikososyal risk faktörleriyle daha kolay başa çıkmalarını sağlayacaktır.”